الكويت - الوعي الشبابي:

بعد الولادة بفترة قليلة تستطيع الأم تغذية الطفل عن طريق حليب الثدي، وعلى الرغم من أن إمدادات الحليب عملية فسيولوجية طبيعية إلا أن بالإمكان زيادة هذه الإمدادات من خلال أطعمة معينة، إليك أهمها:

بذور الحلبة. يمكنك رش هذه البذور على الخضروات، أو تناول مغلي الحلبة، أو نقع البذور في الماء أثناء الليل وشربها في النهار.

بذور الشُمّر. يُعتَقَد أن بذور الشُمّر فعّالة في زيادة إدار حليب الثدي، كما يساعد تناولها المنتظم على تخفيف الإمساك وتحسين الهضم.

الثوم. إلى جانب خصائصه العلاجية يساعد الثوم على إدرار الحليب خاصة للأمهات الجدد، وعند الرغبة في إطالة أمد الرضاعة الطبيعية.

بذور الكمّون. تساعد هذه البذور على تخفيز إنتاج الحليب في ثدي الأمهات، كما تعتبر مصدراً جيداً للحديد.

بذور السمسم. يمكنك رش بذور السمسم على الخضروات أو شوربة العدس وغير ذلك من البقول.

الشوفان. يمتاز الشوفان بأنه غني بالكالسيوم والألياف والحديد. تناول الشوفان مع الإفطار يساعد على تحسين الرضاعة الطبيعية.

الخضروات الخضراء والحمراء. مثل البطاطا الحلوة والجزر، والتفاح الأخضر والخضروات الورقية الخضرات كالسبانخ والبروكلي والملوخية.

..و6 أطعمة أحذريها:

1- المكسرات
تعد المكسرات من أكثر أنواع الطعام المثيرة للحساسية والتي قد تكون خطرة أحيانا على حياة البالغين. في حال تناولكِ لطعام يحتوي على المكسرات أثناء فترة الرضاعة، حاولي أن تميزي ظهور أي أعراض للحساسية على طفلك كالطفح الجلدي ووجع البطن. في حين كان ذلك صحيحًا، استشيري طبيب أطفالك حيال الموضوع حيث أن معظم أنواع الحساسية تبدأ منذ الشهور الأولى بعد الولادة ويمكن لبعض الغذاء الذي تتناولينه خلال الرضاعة أن يستثير بعضها ولذا يصبح من الأفضل العمل على تجنبها.

2- الأسماك
يشكل تناول الأم المرضعة لبعض أنواع الأسماك مثل سمك القرش تأخرًا في نمو طفلها الرضيعلاحتوائها على مادة الزئبق الذي ينتقل للطفل عن طريق حليب الأم المرضعة. ويمكن للمرضعة تناول أنواع أخرى من الطعام البحري كسمك السالمون أو الروبيان.

3- الأطعمة المسببة للغازات
كالخضروات المسببة للغازات مثل الفلفل والملفوف والقرنببيط وغيرها من الألياف التي قد تسبب ظهور الغازات عند طفلك.

4- المشروبات التي تحتوي على الكافيين
كما تشعرك القهوة وغيرها من المشرويات الغنية بالكافيين عزيزتي المرضعة بالنشاط وتمنحك الشعور بالطاقة بحيث لا تشعرين بالحاجة إلى النوم فإن ذات الأحاسيس هذه ستنتقل إلى  طفلك الرضيع.. يوجد الكافيين أيضًا في مشروبات أخرى كالشاي والصودا فتجنبيها كذلك وذلك لتحافظي على انتظام مواعيد نوم الطفل. في حال فشلت في الإقلاع عن شرب القهوة مثلا بشكل نهائي حاولي التقليل من عدد مرات تناولها خلال اليوم.

5- الثوم
إن المذاق المميز الذي يضيفه الثوم للأطباق هو السبب في امتناع طفلك عن رضاعة حليبك في حال كنت تتناولين الثوم!. قد يتسبب مذاق الثوم في حليب الأم في امتناع بعض الأطفال عن الرضاعة بشكل نهائي الأمر الذي يؤدي إلى شعورهم بالجوع والمرض. بإمكانك تناول الثوم قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد إرضاع طفلك.

6- الحمضيّات
كما هو الحال مع المكسّرات، قد تتسبب الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت في إصابة طفلك بالحساسية وأعراض أخرى مثل الطفح الجلدي وتهيّج المعدة.

في الختام، لا تنسي عزيزتي الأم استشارة الطبيب فيما يتعلق بالطعام المناسب لك أثناء الرضاعة، وشاركينا بقائمة الأطعمة التي تنصحين بتجنبها من خبرتك في إرضاع طفلك!.

• اليمنيون يحاربون العنوسة ...
• مثلثات أسرية
• "أخوات شهرزاد الخليجيات" يستشرفن ...
• "أم الإمارات": احموا أبناءكم من ...
• "الحب".. على طاولة العلم!