الخميس، 18 يوليو 2019
رئيس التحرير
فهد محمد الخزّي

الداعية المجاهد الشيخ عبدالفتاح أبوغدة

✍ هشام الصباغ - باحث لغوي - مصر:     في البدء كانت «اقرأ».. ...


 

 

المتواجدون على الموقع

المتواجدون الأن

134 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

stomach 465x465

القاهرة – الوعي الشبابي:

حرقة المعدة من المشاكل الرئيسية خلال الثلث الثاني من الحمل، وقد تبدأ الشكوى منها قبل ذلك، وتستمر حتى الشهر الـ 9.

وفي بعض الأحيان تؤدي العادات الغذائية مثل شرب الماء أثناء تناول الطعام إلى زيادة المشكلة. إليك كيف يمكن التغلب على حرقة المعدة:

إذا كنت معتادة على الأكل بسرعة يمكنك عد من 1 إلى 10 قبل بلع اللقمة التالية، لتمنحي نفسك وقتاً كافياً لمضغ الطعام جيداً

1- المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين بشكل عام من مسببات حرقة المعدة. كذلك الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون، والحمضيات. عليك الابتعاد عن هذه المصادر خاصة وقت الغداء والعشاء.

2- إذا كنت معتادة على الأكل بسرعة يمكنك عد من 1 إلى 10 قبل بلع اللقمة التالية، لتمنحي نفسك وقتاً كافياً لمضغ الطعام جيداً.

3- تناولي 6 وجبات صغيرة أو متوسطة على مدار اليوم، بدلاً من أكل كميات كبيرة في كل وجبة. يزيد الإحساس بالجوع الحرقة، ويشجع على تناول الأطعمة الدهنية.

4- من المفيد لصحة الحامل تناول ما بين 8 و10 أكواب من الماء يومياً، لكن شرب الماء أثناء تناول الطعام يؤدي إلى انتفاخ المعدة وزيادة متاعبها.

5- تساعد الأنشطة البدنية أنظمة الجسم على العمل جيداً، ومكافحة المشاكل ومنها حرقة المعدة.

6- لتفادي تأثير حرقة المعدة على النوم عدّلي وضعية نومك ليكون الجزء العلوي من الجسم مرتفعاً قليلاً، خاصة عند تناول عشاء ثقيل.

أضف تعليق


كود امني
تحديث

إدارة التنمية الأسرية بالأوقاف تكرم المراقبات والأقسام المتميزة

الكويت – الوعي الشبابي: أكدت منال الحمدان مدير إدارة التنمية الأسرية في وزارة الأوقاف ...

الاكتئاب عند الأطفال

✍ وفيق صفوت مختار أخصائي التربية وعلم النفس - مصر:   جاء تعريف الاكتئاب Depression في ...

"إيكيغاي".. السر الياباني لحياة مديدة وسعيدة

 مرتضى الشاذلي - محرر صحفي: الحياة ليست مشكلة علينا حلها، بل يجب أن نحياها بحلوها ومرها، ...

اتصل بنا

  • صندوق البريد: 23667 الصفاة 13097 - الكويت
  • عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.
  • 22467132 - 22470156

عندك سؤال