د. فتحي سعيد- استشاري نفسي وتربوي:

الصحة النفسية السليمة من أهم أركان السعادة وتحقيق الذات لدى الفرد، سواء كان صغيراً أو كبيراً، طفلاً أو شاباً. وللأسف العالم العربي لا يهتم كثيراً بالناحية النفسية لدى الأبناء؛ حيث ينصب تركيزنا حول الجسم ومطالبه ونهمل كثيراً النفس ومطالبها؛ وهذا خطأ كبير في بناء الإنسان، وأنا أسميه "تدجين الإنسان"؛ حيث إن بعض الآباء يظنون أن التربية تتمحور حول الأكل والشرب والصحة الجسدية السليمة فقط!

وكما أن للجسم مناعة تحميه من الإصابة بالأمراض الفيروسية والميكروباتية والبكتيرية وغيرها، وبزيادة هذه المناعة يقل احتمال الإصابة بهذه الأمراض؛ فإن للنفس أيضاً مناعة تحميها من الإصابة بالأمراض النفسية كالقلق والاكتئاب والفصام والوسواس والإحباط والتوتر وغيرها.

وهذه قائمة بأهم النصائح العامة لأي فرد حتى يرفع من مناعته النفسية ويقي نفسه من الإصابة بالمرض النفسي:

1-الإيمان بالله عز وجل والتمسك بالقيم الدينية والخلقية.

2-تجنب الأفكار والتصرفات التي تؤدي إلى الشعور بالإثم والذنب.

3-عدم التشدد والإمعان في توقيع العقوبات النفسية والجسدية بسبب تخيل أو حدوث أخطار واقعية أو وهمية يرتكبها الفرد.

4-عند الخطأ عليك الهدوء ومحاولة تعديل الخطأ ولا تلم نفسك؛ لأن اللوم لن يرجع ما حدث، بل اعترف بخطئك واستغفر ربك واعلم أن التوبة تمحو الذنب وترقق القلب، والله يحب التوابين، واعلم أن أبواب الله دائمًا مفتّحة لك، وإن احتجت شيئًا أو أخطأت فإنه سبحانه يستقبلك ويعطيك ويعفو عنك، ولكن أخلص النية في اللجوء إليه.

5-  البعد عن الخجل والتردد في مخاطبة الآخرين والاستفهام عما يجول في خاطرك حول أي موضوع يطرحونه.

6-التقليل من تضخيم الموضوعات والابتعاد عن الحساسية المفرطة.

7-الثقة في النفس والتمسك بالرأي مادمت على حق، وعدم الاستسلام خشية من الآخرين.

8-الاستقلال الذاتي وعدم السماح للآخرين بمعاملتك كالآلة يحركونها في أيديهم كما يريدون.

9-الحرص على التنويع في التصرفات والحياة اليومية وممارسة كافة الأنشطة والهوايات المحببة إلى النفس.

10-عدم الظهور بمظهر أقل من الآخرين والعمل على خدمتهم.

11-العيش بواقعية والبعد عن أحلام اليقظة وعالم الخيال.

12-تنظيم الحياة اليومية والنوم لوقت كاف لا يقل عن 8 ساعات.

13-مشاركة الآخرين -خاصة المتفهمين- في حل المشاكل والمخاوف وتجنب الوحدة.

14-عدم إغراق النفس في الأعمال الشاقة والمجهودات البدنية أو الأعمال العنيفة قدر الإمكان.

15-الحفاظ على الصحة البدنية بالتغذية السليمة والرياضة وشرب المياه والتنفس الصحيح.

16-الابتعاد عن مسببات الخوف والقلق والملل.

17-طور من قدراتك وتعلم هذه المهارات؛ لأنها ستخفف عنك الكثير من الضغوط النفسية: إدارة الوقت، اتخاذ القرار، صياغة الأهداف، التخطيط، القيادة، التحكم في الذات، التفكير الإيجابي، الذكاء الاجتماعي، التحكم في الذات، إدارة الضغوط، اكتشاف الذات.

أيضًا، الرياضة بجميع أشكالها لها مفعول السحر في تحسين مناعة الإنسان النفسية والجسدية، وأيضاً تزيد هرمونات السعادة في الجسم (مثل السيروتونين)، وأيضاً تزيد هرمون المناعة في الجسم (الإندورفين).

فيا ليتنا نعلم أولادنا أن الرياضة منهج حياة وأنها مصدر من مصادر شحن النفس والجسم بالطاقة الإيجابية.

• النقود في التاريخ الإسلامي
• تعلم اللغة العربية عند أبناء ...
• "أبراج الكويت".. نحو قائمة التراث ...
• "القرقيعان".. حصاد الخيـر فـي شهر ...
• "بعدانية"