السبت، 22 يونيو 2024
رئيس التحرير
فهد محمد الخزّي

الدكتور أحمد زكي عاكف وتأديب العلم

د. محمود صالح البيلي - دكتوراه في الأدب والنقد: قيض الله سبحانه وتعالى للعربية من الكتاب من جمع ...


 

 

المتواجدون على الموقع

المتواجدون الأن

62 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

 e5d2dc8b 7ef1 4c6b 9836 55cc029694be

الكويت – الوعي الشبابي:

الأطفال دائماً في حالة حركة، فهم إما ذاهبون إلى المدرسة وأنشطتها، أو يلعبون لعباً حراً، او يشاركون في تدريبات رياضية منظمة. يحتاج الطفل إلى تغذية سليمة لسلامة النمو، والحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة.

على الواليدن أن يكونا مستعدين لهذه الأنشطة بوجبات خفيفة معدة مسبقاً لضمان أن تكون صحية، ولتوفر للطفل المغذيات التي يحتاجها.

 

الكربوهيدرات. تزوّد الكربوهيدرات الطفل بالطاقة اللازمة للنشاط. يحتاج الطفل قبل موعد النشاط أو التدريب بـ 4 ساعات إلى وجبة عالية الكربوهيدرات، مثل معكرونة الحبوب الكاملة أو الأرز البني. قد يطلب الطفل وجبات سكرية بين الأنشطة، لذلك عليك أن تكون مستعداً قدر الإمكان ببدائل صحية معدّة بطريقة جذابة لتقنع الطفل. احتفظ في حقيبتك أو حقيبة الطفل دائماً بفواكه مجففة وحبوب جافة صحية.

البروتين. يقوم البروتين بدور هام في بناء وتطور أنسجة العضلات. الأنسب للطفل البروتين قليل الدهون، مثل السمك والدجاج والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مثل اللبن (الزبادي).

يحتاج الطفل ما بين 3 إلى 4 حصص من الألبان يومياً، منوعة ما بين الحليب والزبادي والجبن واللبنة. بدلاً من الزبادي المحلّى رش على الأنواع غير المحلاة الشوكولا وحبات من العنب أو التوت أو الفراولة (الفريز).

يمكن الحصول على البروتين من زبدة الفول السوداني، وبشكل عام يعتبر سندويش زبدة الفول السوداني أو الزبادي المضاف إليه فواكه طبيعية من أفضل الوجبات الخفيفة بين الأنشطة والمباريات لأنه يوفر البروتين والكربوهيدرات.

الماء. الجفاف خطر يهدد الجسم عند القيام بأنشطة بدنية مكثفة. لا ينبغي للطفل تناول مشروبات رياضية لأنها تحتوي الكثير من السكر. الماء البارد المضاف إليه بعض النكهات عن طريق قطرات من عصير الفواكه الطبيعي أفضل خيار لتفادي الجفاف. شجع طفلك على شرب الماء باستمرار أثناء اللعب.

أضف تعليق


كود امني
تحديث

جامعة ولاية سونورا بالمكسيك تمنح عبد الوهاب زايد الدكتوراه الفخرية

سونورا – الوعي الشبابي: منحت جامعة ولاية سونورا بالولايات المتحدة المكسيكية شهادة الدكتوراه ...

حسن بن محمد يكتب: العيد.. وتعزيز القيم الأسرية

حسن بن محمد - كاتب وباحث - تونس: يعتبر العيد مناسبة للفرح والاحتفال لدى كل العائلات المسلمة، وهو ...

مواجهة الإلحاد بالعلم والعقل والدين.. كتاب جديد للدكتور خالد راتب

القاهرة – الوعي الشبابي: أصدر الدكتور خالد محمد راتب، مجمع البحوث الإسلامية بالأزهر ...

اتصل بنا

  • صندوق البريد: 23667 الصفاة 13097 - الكويت
  • عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.
  • 22467132 - 22470156

عندك سؤال