القاهرة – الوعي الشبابي:

التخلص من دهون البطن، يعتمد بشكل أساسي على التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وكذلك ممارسة الرياضة، لشد عضلات البطن، ولكن الالتزام بذلك يعد من المصاعب التي تواجهها الكثيرات.

ولكن تؤكد الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من دهون البطن، بطرق أبسط من السابق ذكرها، من خلال الالتزام بتناول بعض الأطعمة اللذيذة الخفيفة، والتي تزيد من معدلات حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وهو ما توضحه في السطور التالية.

اللوز

يمكن تناول اللوز في وجبة الإفطار، فهو يمنحك الطاقة، لما يحتويه من دهون جيدة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويساعد على حرق الدهون.

الشيكولاته الداكنة

إذا كنتِ من الشغوفين بالحلويات، فيمكنك تناول قطعة صغيرة من الشيكولاته الداكنة، فهي تساعد في تقليل السعرات الحرارية،و تخليصك من الدهون المتركزة في البطن.

بيتزا الخضراوات

يمكنك تناول البيتزا بالخضراوات، مع الجبنة الموتزاريلا اللايت، فهي ستمدك بالكربوهيدرات التي تمنحك الطاقة، كما أنها تساعد في تسريع الحرق بالجسم.

المأكولات البحرية

المأكولات البحرية الطازجة مثل الأسماك والتونة والجمبري، خاصة المشوية، التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 تساعد في تسريع عملية حرق السعرات الحرارية بالجسم، وتخلصك من الدهون المتركزة في منطقة البطن.

الزبادي خالي الدسم

يمكنك تناوله في وجبة الإفطار، فهو يساعد في حرق الدهون، وكذلك في تسريع عملية حرق السعرات الحرارية بالجسم، كما أنه مرطب جيد في هذا الصيف الحار.