الجمعة، 29 مارس 2024
رئيس التحرير
فهد محمد الخزّي

مرزوق العمري يكتب: من أعلام الدعوة الإسلامية.. الشيخ عمر العرباوي

الجزائر – مرزوق العمري: قيض الله عز وجل لخدمة دينه والدعوة إليه رجالا تميزوا بما آتاهم الله ...


 

 

المتواجدون على الموقع

المتواجدون الأن

442 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

jhoyiit8

الكويت – الوعي الشبابي:

مع بدء موسم الامتحانات تظهر مشكلة القلق والخوف من الامتحان لدى بعض التلاميذ والطلاب، الذين غالباً ما تدور في خواطرهم سيناريوهات كارثية لمسار الامتحان، لاسيما في المرحلة الثانوية، إذ يرتبط اجتيازها بالنسبة لهم بنجاح بمسار حياتهم المهنية في المستقبل.

وأوضحت أستاذة علم النفس كاتيا ميركا من جامعة "فريزينيوس" الألمانية في مدينة كولونيا أن هناك الكثير من أعراض الخوف من الامتحان تظهر مثلاً في مشاعر كنوبات خوف شديد أو غضب أو يأس أو حزن شديد.

وأشارت ميركا إلى أنها تظهر أيضاً في أفكار أو سلوكيات معينة أو في أعراض إجهاد جسدي مثل القلق أو فرط النشاط، لافتة إلى أن ذلك يتسبب في صعوبة عملية التعلم، لأنه عند المعاناة من مثل هذه الأعراض لا ينعم المرء بنوم هادئ، ومن ثم لم يعد قادراً على التركيز، وينسى ما تعلمه بشكل أسرع.

نتيجة بحث الصور عن خوف من الامتحان

وللتغلب على الخوف من الامتحانات، أشارت أستاذة علم النفس الألمانية إلى أن "هناك أساليب متنوعة يمكن استخدامها من أجل التحكم في الشعور بالخوف والتوتر".

وأوصت ميركا بأنه من الأفضل أن يضع الطلاب نجاحهم السابق صوب أعينهم، موضحة أن هذه الوسيلة تنبثق من العلاج السلوكي وتعرف باسم إعادة الهيكلة المعرفية.

وأشارت إلى أنه يمكن من خلال هذه الوسيلة النجاح في الحفاظ على الهدوء واجتياز الامتحان بنجاح.

وكوسيلة أخرى أوضحت العالمة الألمانية أنه من الممكن مثلا التدرب على أسئلة الامتحان وأجوبته المحتملة وأية مواقف حرجة يمكن التعرض لها خلاله عن طريق لعب تمثيل الأدوار مع أصدقاء أو الأخوات أو أحد الوالدين.

وأضافت أن ذلك يمنح الشعور الطالب بالأمان ويكسبه تجربة عن كيفية التعامل مثلاً مع موقف التعرض لسؤال لا يستطيع الإجابة عليه خلال الامتحان، لافتة إلى أنه كلما كان وضع تمثيل الأدوار واقعياً، أصبح تأثير هذه الوسيلة أفضل.

كما شددت ميركا على ضرورة ممارسة أحد تمارين الاسترخاء والمواظبة على ممارسة الرياضة.

وإذا لم يساعد ذلك في التغلب على الخوف من الامتحانات، أوصت ميركا بالتوجه إلى مكان مختص لطلب المساعدة، كأن يتوجه الطلاب مثلاً إلى مراكز الاستشارات النفسية التابعة لجامعاتهم.

 

 

أضف تعليق


كود امني
تحديث

جامعة ولاية سونورا بالمكسيك تمنح عبد الوهاب زايد الدكتوراه الفخرية

سونورا – الوعي الشبابي: منحت جامعة ولاية سونورا بالولايات المتحدة المكسيكية شهادة الدكتوراه ...

محمد حسني عمران يكتب: الحنان وأثره في تربية الطفل

القاهرة – محمد حسني عمران: الأطفال هم مستقبل الأمة الواعد، وهم العناصر الفاعلة في المجتمع، ...

مواجهة الإلحاد بالعلم والعقل والدين.. كتاب جديد للدكتور خالد راتب

القاهرة – الوعي الشبابي: أصدر الدكتور خالد محمد راتب، مجمع البحوث الإسلامية بالأزهر ...

اتصل بنا

  • صندوق البريد: 23667 الصفاة 13097 - الكويت
  • عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.
  • 22467132 - 22470156

عندك سؤال