الخميس، 28 مارس 2024
رئيس التحرير
فهد محمد الخزّي

مرزوق العمري يكتب: من أعلام الدعوة الإسلامية.. الشيخ عمر العرباوي

الجزائر – مرزوق العمري: قيض الله عز وجل لخدمة دينه والدعوة إليه رجالا تميزوا بما آتاهم الله ...


 

 

المتواجدون على الموقع

المتواجدون الأن

69 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

ma in 4744

الكويت - الوعي الشبابي:

تعتبر دهون البطن الأكثر خطراً عند زيادة الوزن، فقد بينت نتائج دراسة شارك فيها 15 ألف شخص أن من تأخذ بطونهم الشكل الدائري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، وتزاد لديهم احتمالات فقدان الأنسجة العضلية الهامة مقارنة بمن لديهم دهون زائدة في مواضع أخرى من الجسم. لماذا دهون البطن؟

تناول الإفطار خطوة هامة لتقليل الشعور بالجوع على مدار النهار، ووجود الفواكه ضمن وجبة الإفطار يزوّد الجسم بالألياف غير القابلة للذوبان والتي تزيد من مستوى هرمون جريلين الذي يتحكم في الشعور بالجوع

عندما تحمل الدهون حول بطنك تزداد نسبة ما يُعرف بالدهون الحشوية، والتي توجد بجوار الكبد والأعضاء الداخلية الأخرى، وتعتبر الدهون الحشوية الأخطر، لأنها تزيد من احتمال الإصابة بالسكري والقلب وفشل الكبد، إلى جانب مضاعفات صحية أخرى، ما يجعلها نوعية قاتلة من الدهون.

كيف يمكن التخلص من دهون البطن؟ إليك أهم الطرق:

النشا الجيد. هناك نوعية جيدة من النشا تسمّى النشا المقاوم مصدرها البطاطس والبطاطا الحلوة أو الخضروات الجذرية، والبقوليات. يمد النشا المقاوم الأمعاء بالبكتريا الجيدة، ويحسن الهضم، ولا يسبب تراكم الدهون حول البطن.

الشاي الأخضر. بينت دراسة سويدية أن شرب الشاي الأخضر أفضل من شرب الماء فيما يتعلق بحرق دهون البطن وإزالتها.

الفاكهة على الإفطار. بينت دراسة من جامعة كورنيل أن تناول الإفطار خطوة هامة لتقليل الشعور بالجوع على مدار النهار، وأن وجود الفواكه ضمن وجبة الإفطار يزوّد الجسم بالألياف غير القابلة للذوبان في الماء والتي تزيد من مستوى هرمون جريلين الذي يتحكم في الشعور بالجوع.

البروتين النباتي. وجدت دراسة نشرتها مجلة التغذية أن البروتينات النباتية يمكن أن تلعب دوراً هاماً في التخلص من السمنة.

البيض. من أفضل المصادر الغذائية التي تكافح الدهون البيض، لأنه يحتوي على مادة تسمّى كولين توقف عمل الجينات الخاصة بتخزين الدهون.

النوم. نقص النوم يؤدي إلى تراكم الدهون، بينما يساعد الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً على ضبط الوزن.

السكر. يتسبب السكر والمحليات الاصطناعية في زيادة دهون البطن بدرجة أكبر من أي مصادر غذائية أخرى، وفقا لأبحاث من جامعة ديوك، في المقابل يساعد خفض السكر مع التدريبات الرياضية على إزالة هذه الدهون.

الزيوت النباتية. بينت الأبحاث أن حمض اللينوليك الذي يوجد في زيت الذرة وفول الصويا من مسببات دهون البطن، وأن الأفضل استخدام زيوت الكانولا والزيتون وجوز الهند.

أضف تعليق


كود امني
تحديث

جامعة ولاية سونورا بالمكسيك تمنح عبد الوهاب زايد الدكتوراه الفخرية

سونورا – الوعي الشبابي: منحت جامعة ولاية سونورا بالولايات المتحدة المكسيكية شهادة الدكتوراه ...

محمد حسني عمران يكتب: الحنان وأثره في تربية الطفل

القاهرة – محمد حسني عمران: الأطفال هم مستقبل الأمة الواعد، وهم العناصر الفاعلة في المجتمع، ...

مواجهة الإلحاد بالعلم والعقل والدين.. كتاب جديد للدكتور خالد راتب

القاهرة – الوعي الشبابي: أصدر الدكتور خالد محمد راتب، مجمع البحوث الإسلامية بالأزهر ...

اتصل بنا

  • صندوق البريد: 23667 الصفاة 13097 - الكويت
  • عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.
  • 22467132 - 22470156

عندك سؤال